Her insanın sağlıklı bir vücuda sahip olabilmesi ve sağlıklı bir hayat sürdürebilmesi için günlük 2,5 – 3 litre su tüketmesi gerekiyor. Bol su içmek sağlıklı bir ömür sürmenin en değerli faktörlerinden biri. Sıhhat açısından bedene olduğu kadar diyete de yardımcı olan su tüketimi, kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Hem sıhhatini korumak hem de zararsız bir halde kilo vermek isteyen bireylerin deneyebileceği su diyeti, son vakitlerde tanınan olmaya başladı. İşte su diyeti ile ilgili merak edilen her şey…

SU DİYETİ NEDİR?

Su diyeti, gün içerisinde bol ölçüde su ve sıvı içecek dışında rastgele bir besin alınmamasına dayanıyor. Birinci ortaya çıkışı ve önerildiği tarihe dair spekülasyonlar taşıyan su diyetinin gerisinde elbette bir teori yatıyor. İnsan biyolojisine dair bilgilerden beslenen bu teoriye ve bunun üzerine yapılan araştırmalara nazaran, soğuk su içildiğinde suyun sıcaklığının beden sıcaklığına denk getirilmesi için beden ekstra kalori yakıyor. Bu da, kilo verilmesini hızlandırarak daha kolay hale getiriyor. Günlük hayatta ihmal edilen su tüketimini geride bırakmaya ve kâfi ölçüde su alınmasına yardımcı olan bu diyetle birlikte, böbrekler daha fazla çalışıyor ve bedenden toksinlerin atılmasına imkan tanınıyor. Eklemleri ve münasebetiyle omurgayı muhafazaya yardımcı olan su, kan basıncını dengeleyerek beden sıcaklığının ayarlanmasına da yarar sağlıyor.

Lakin tekrar de diyetin tabip denetiminde yapılması tavsiye ediliyor.

SU DİYETİ NASIL YAPILIR?

Bedende detoks tesiri yaratan ve kalori yakımını hızlandıran su diyeti, günlük en az 2 litre su yahut sıvı tüketimi ile uygulanıyor. Tokluk hissi veren suyun yanı sıra, kan basıncının düşmemesi ve gerekli besin ögelerinin alınması için tüketilen öteki sıvılara dikkat edilmesi gerekiyor. Sıhhat uzmanları, diyetin sırf su tüketilerek uygulanmasının son derece ziyanlı olduğu konusunda uyararak, bol sıvı tüketiminin yanında sıvı içeriği ve besin bedelleri yüksek besinlerin öğünlere eklenmesini tavsiye ediyor.

1. GÜN

–Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu

-Ara öğün: Bir bardak papaya suyu

-Öğle: Bir kase karpuz

-Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su

-Akşam yemeği: Bir bardak su

-Son orta öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su

2. GÜN

-Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su

-Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su

-Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su

-Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su

-Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu

-Son orta öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su

3. GÜN

-Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su

-Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su

-Öğle: Çoban salata ve bir bardak su

-Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu

-Son orta öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su

4.GÜN

-Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su

-Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su

-Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su

-Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su

-Akşam yemeği: Bir adet muz

-Son orta öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz

5.GÜN

-Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

-Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su

-Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

-Ara öğün: 2 adet domates

-Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç

6. GÜN

-Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

-Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su

-Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su

-Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su

-Son orta öğün: Bir kase salata ve bir bardak su

7. GÜN

-Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

-Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su

-Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su

-Ara öğün: 2 adet salatalık

-Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su

-Son orta öğün: Bir kase salata ve bir bardak su

NTV